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新闻不重要，看图才是正事首先是找到一麵牆或者是柱子之類的，然後雙手伸直抓住維持平衡，雙腿微微彎曲呈現蹲著的姿勢，然後將左腿抬起來，膝蓋放在右腿上，右腳腳尖觸地。
新闻不重要，看图才是正事首先是蹲著的姿勢，然後慢慢的跪在地上，腳尖彎曲觸地，小腿緊貼地麵，身體緊貼大腿，上身保持筆直的狀態，雙手伸直貼在地麵上，頭部也一樣。
新闻不重要，看图才是正事首先是蹲著的姿勢，然後將右腿向後移動一大步，讓膝蓋接觸地麵進行支撐，右腿呈現弓步腳尖觸底，左手伸直支撐在身體的一側，上身保持挺直的狀態。
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